内臓脂肪を燃やそう！
内臓脂肪を燃やそう！
内臓脂肪は生活習慣病の元といわれます。
皮下脂肪がそれほどない人でも、意外に内臓脂肪はあるといわれます。
この内臓脂肪の方が、皮下脂肪のよりも悪玉といわれます。
それは、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症を引き起こす
数々の物質を、皮下脂肪よりも多く産生しているからです。
大事に至る前に、早く減らす＝脂肪を燃やしましょう。
実は内臓脂肪は、溜まるのも早いが減らすのも早い攻略しやすい相手。
脂肪を燃やすのに最適なのは、有酸素運動です。
有酸素運動でもっとも手軽なのは「歩く」ことです。
ただし、運動の持続時間が20分以上ないと脂肪の燃焼が起きないとされています。
しかしこれは、確実に脂肪を燃焼できるという話ですから、
まずは10分、15分歩いてそのトータルが、20〜30分を超えれば効果が出てくるでしょう。