内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう
内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう
ダイエットを健康のために行なう人が増えています。
肥満が生活習慣病の原因と一つとされているためです。
ダイエットをしてスリムになったとしても、安心できるものではありません。
皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪が
たまっていることがあるからです。
皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことで、
一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪です。
一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。
内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、
スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が
少なくありません。
生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりも内臓脂肪なのです。
燃焼させやすいという特徴があります。
腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、内臓脂肪を落とすという点では、
あまり効果がありません。
内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる
運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。
食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、
必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はとるように心がけるようにします。